제주올레걷기축제 finner sted tor. 5. nov. 2026 i Jeju, Sør-Korea. Hovedruten er 37.4 km.
- Dato
- tor. 5. nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distanse
- 37.4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Jeju Olle Walking Festival er et reisebasert flerdagers fotturevent der deltakerne går Jeju Olle-stiene, akkompagnert av kulturelle forestillinger og lokal mat.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette flerdagers fottureventyret krever at deltakerne tilbakelegger en distanse på 37,4 km helt til fots.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 37,4 km krever vedvarende aerob kapasitet og effektiv pacing over mange timer.
Muskuloskeletal holdbarhet
Langvarig gange langs kyststier legger gjentatt belastning på underekstremitetene og føttene, noe som krever tilstrekkelig fysisk forberedelse.
En gangdistanse på 37,4 km vil ta flere timer og krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 제주올레걷기축제. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 21. aug. 2026 – 24. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 25. sep. 2026 – 15. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 16. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 30. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?