KDF x Paul Frank Got To Walk finner sted lør. 14. nov. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanse
- 4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Den årlige Got To Walk, arrangert av Kidney Dialysis Foundation i Singapore, inneholder et 4 km langt masswalkathon-møter-karneval sammen med familievennlig underholdning og fundraisingaktiviteter.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 4 km lange walkathonet i Singapore krever jevn, lavintensiv pacing som passer for et stort samfunnsarrangement.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 4 km til fots krever grunnleggende kontinuerlig bevegelse, noe som gjør kardiovaskulær utholdenhet til det primære fysiologiske kravet.
Klimastyring
Å gå utendørs i Singapore utsetter deltakerne for konsekvent varme og fuktige forhold, noe som krever riktig hydreringsstyring til tross for den korte distansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på KDF x Paul Frank Got To Walk. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?