Sorrento Bay Swim finner sted søn. 17. jan. 2027 i Sorrento, Australia. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- søn. 17. jan. 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Distanse
- 4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 15-ukers plan til Sorrento Bay Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sorrento Bay Swim er et svømmearrangement i åpent vann som tilbyr distanser på 600 m, 2 000 m og 4 000 m i Port Phillip Bay, organisert av Sorrento Surf Life Saving Club.
Hva dette løpet krever
Sorrento Bay Swim krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 4 km i Port Phillip Bay.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en distanse på 4 km i åpent vann krever et høyt nivå av kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og muskulær utholdenhet over en lengre periode.
Sikting og navigasjon
Svømming i Port Phillip Bay krever jevn bilateral pusting og ferdigheter for sikting i åpent vann for å opprettholde en rett kurs over den lange distansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på Sorrento Bay Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. okt. 2026 – 6. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. des. 2026 – 27. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. des. 2026 – 10. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. jan. 2027 – 17. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim finner sted søn. 17. jan. 2027 i Sorrento, Australia.
Hvor lang er Sorrento Bay Swim?
Hovedruten er 4 km.
Hva krever Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim krever utholdenhet i åpent vann over en distanse på 4 km i Port Phillip Bay.
Hvem passer Sorrento Bay Swim for?
Sorrento Bay Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?