Skogvokteren Ultra finner sted lør. 8. mai 2027 i Porsgrunn, Norge. Hovedruten er 88 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distanse
- 88 km
- Klatring
- 3 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Skogvokteren Ultra forbinder Grenlands to største byer gjennom en naturskjønn, svingete 88-kilometers sløyfe med varierte skogsstier og kupert terreng i Norge.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Skogvokteren Ultra krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft for å tilbakelegge 88 kilometer og 3500 høydemeter på skogsstier.
Utholdenhetskapasitet
88-kilometerdistansen krever et høyt nivå av kardiovaskulær utholdenhet og pacingdisiplin for å opprettholde fremdrift over mange timer i variert terreng.
Klatrevolum
Å akkumulere 3500 høydemeter over en kupert skogsløype krever betydelig styrke i motbakkene og eksentrisk utholdenhet i beina for nedstigningene.
Stiens teknikalitet
Å navigere svingete skogsstier over lengre tid stiller kontinuerlige krav til stabiliserende muskler, leddintegritet og fokus på fotplassering.
Gitt den lange varigheten av et 88-kilometers ultraløp på sti, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time fra de tidlige stadiene for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Skogvokteren Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 23. aug. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?