Sinister 7 Ultra finner sted lør. 10. juli 2027 i Crowsnest Pass, Canada. Hovedruten er 161 km.
- Dato
- lør. 10. juli 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distanse
- 161 km
- Klatring
- 6 692 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Sinister 7 Ultra
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sinister 7 Ultra er et krevende terrengløp som tar deltakerne gjennom det robuste og avsidesliggende terrenget i Albertas Rocky Mountains, med over 6 600 meter høydeøkning over sin 100-mils løype.
Hva dette løpet krever
Sinister 7 Ultra krever at utøvere opprettholder fremdrift over 161 kilometer og 6 692 meter med fjellhøyde gjennom det robuste terrenget i Alberta Rocky Mountains.
Massiv klatrevolum
Å akkumulere 6 692 meter med høydeøkning over en distanse på 161 kilometer krever vedvarende muskulær utholdenhet og en effektiv klatrestilling for bratte, robuste fjellstigninger.
Nedstigningsholdbarhet
De omfattende høydeendringene krever betydelig eksentrisk quadricepsstyrke for å absorbere den fysiske påvirkningen av langvarig nedoverløping i avsidesliggende terreng.
Ultra-distanse pacing
Å fullføre en 100-mils fjellbane krever streng fysiologisk disiplin for å håndtere energiuttak og forhindre for tidlig muskeltretthet over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Gitt den betydelige varigheten av en 161-kilometers fjellultra, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde stabile glykogennivåer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Sinister 7 Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. apr. 2027 – 29. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. mai 2027 – 19. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. juni 2027 – 3. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. juli 2027 – 10. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra finner sted lør. 10. juli 2027 i Crowsnest Pass, Canada.
Hvor lang er Sinister 7 Ultra?
Hovedruten er 161 km.
Hva krever Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra krever at utøvere opprettholder fremdrift over 161 kilometer og 6 692 meter med fjellhøyde gjennom det robuste terrenget i Alberta Rocky Mountains.
Hvor mye høydemeter har Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra har 6 692 m høydemeter.
Hvem passer Sinister 7 Ultra for?
Sinister 7 Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?