Siljan Runt finner sted lør. 5. juni 2027 i Sollerön, Sverige. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- lør. 5. juni 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Distanse
- 160 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Siljan Runt
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Siljan Runt er et klassisk svensk rekreasjonssykkelarrangement med ruter av varierende lengde rundt Siljan og Orsasjön, med start og mål på Sollerön.
Hva dette løpet krever
Siljan Runt krever utholdenhet for å fullføre en sykkeldistanse på 160 kilometer rundt Siljan og Orsasjön.
Aerodynamisk effektivitet
Å fullføre 160 kilometer på landeveien krever at du opprettholder en jevn, effektiv aerodynamisk posisjon over mange timer i setet.
Disiplin i tempoet
En utholdenhetsdistanse av denne lengden krever kontrollert energiproduksjon tidlig for å forhindre utmattelse sent i løpet før returen til Sollerön.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene over en sykkeltid som vil overstige 2,5 timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:00–6:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Siljan Runt. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 4. okt. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Siljan Runt?
Siljan Runt finner sted lør. 5. juni 2027 i Sollerön, Sverige.
Hvor lang er Siljan Runt?
Hovedruten er 160 km.
Hva krever Siljan Runt?
Siljan Runt krever utholdenhet for å fullføre en sykkeldistanse på 160 kilometer rundt Siljan og Orsasjön.
Hvem passer Siljan Runt for?
Siljan Runt er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?