SideBySide SO Charity Walk & Run finner sted lør. 3. okt. 2026 i Clearwater Bay, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Arrangementet, som holdes på Clearwater Bay Golf & Country Club, inkluderer et 5 km veldedighetsløp og en 3,5 km veldedighetsvandring med interaktive utfordringsstasjoner.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 5 km lange veldedighetsvandringen krever vedvarende lavintensiv bevegelse over en kort distanse, egnet for deltakere med varierende kondisjonsnivåer.
Aerob utholdenhet
5 km-distansen krever et grunnleggende nivå av kardiovaskulær utholdenhet for å fullføre turstien uten overdreven tretthet.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Å gå kontinuerlig i 5 km gir moderat repetitiv belastning på underekstremitetene, noe som krever grunnleggende ledd- og muskelmotstandskraft.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på SideBySide SO Charity Walk & Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?