SEOUL 100K finner sted lør. 19. sep. 2026 i Seoul, Sør-Korea. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Seoul 100K er et internasjonalt ultraløp som viser frem en blanding av natur og urbane landskap ved å krysse fjell, elver og historiske landemerker i Seoul.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Seoul 100K krever kontinuerlig bevegelse over 100 kilometer med blandet fjell-, elve- og urbant terreng i Seoul i september.
Ultra-distanse utholdenhet
Å dekke 100 kilometer krever vedvarende aerob kapasitet og den muskulære utholdenheten til å fortsette å bevege seg i mange sammenhengende timer.
Terreng allsidighet
Å krysse fjell, elver og historiske urbane landemerker krever tilpasningsevne for å effektivt kunne gå over mellom tekniske stioverflater og hardt underlag.
Gitt ultra-distanseformatet som krever mange timers kontinuerlig anstrengelse, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på SEOUL 100K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?