Great Ocean Trail Ultra finner sted lør. 24. okt. 2026 i Apollo Bay, Australia. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- Apollo Bay 🇦🇺
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Great Ocean Trail Ultra er et ultraløp langs kysten som vever sin ensporede magi langs Great Ocean Walk fra Apollo Bay til Twelve Apostles.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Great Ocean Trail Ultra krever at utøvere opprettholder fremdrift over en 100 kilometer lang, ensporet kyststi. Håndtering av akkumulert utmattelse over denne distansen er den primære fysiske utfordringen.
Ultra Distanse Utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer til fots krever enorm muskulær og aerob utholdenhet, noe som krever effektiv pacing fra start for å forhindre for tidlig utmattelse.
Ensporet Effektivitet
Å navigere i ensporet terreng gjennom hele løpet krever teknisk fotarbeid, ankelstabilitet og konstant konsentrasjon under utmattelse.
Gitt varigheten av et 100-kilometers ultraløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og energinivåer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på Great Ocean Trail Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?