Terrengløp

Schweriner Seentrail

Schweriner Seentrail finner sted lør. 20. mars 2027 i Schwerin, Tyskland. Hovedruten er 61 km.

Schweriner Seentrail er et naturskjønt natursti-løp i Nord-Tyskland med en 61 km ultraløype og kortere distanser rundt innsjøene i Schwerin.

Hva dette løpet krever

Schweriner Seentrail krever at man opprettholder fremdrift over en ultradistanse på 61 kilometer på nordtyske innsjøstier tidlig på våren.

Utholdenhet for ultradistanse

Å tilbakelegge 61 kilometer krever langvarig muskulær utholdenhet og effektiv pacing for å håndtere utmattelse over flere timer.

Kondisjonering for tidlig vår

Å konkurrere i mars i Nord-Tyskland krever forberedelser for kjølig, fuktig vær og potensielt myke løypeforhold.

Pacing-effektivitet

Med en beskjeden høydestigning på 474 meter over 61 kilometer, favoriserer løypen en jevn, uavbrutt løperytme fremfor tung klatrestyrke.

Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energi over en ultradistanse som overstiger fire timer.

Konkurranseorientert (evne til å løpe maraton under 3:00)4:45–5:15

Erfaren (evne til å løpe maraton på 3:15–3:45)5:30–6:15

Førstegangs ultraløper6:30–7:30

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 30 uker til konkurransedagen på Schweriner Seentrail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening18 uker · 23. aug. 2026 – 26. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. des. 2026 – 6. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. feb. 2027 – 13. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. mars 2027 – 20. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?