Salomon Hammer Trail Spring finner sted lør. 1. mai 2027 i Allinge, Danmark. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Allinge 🇩🇰
- Distanse
- 80.5 km
- Klatring
- 3 310 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Salomon Hammer Trail Spring
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Salomon Hammer Trail Spring regnes som et av de tøffeste trailløpene i Danmark, og arrangeres årlig i det ulendte terrenget på nordlige Bornholm.
Hva dette løpet krever
Salomon Hammer Trail Spring krever vedvarende fysisk utholdenhet og motstandskraft over 80,5 km med ulendt terreng og 3310 meter med høydestigning.
Klatrevolum
Å samle 3310 meter med høydestigning over 80,5 km krever betydelig styrke i motbakker og muskulær utholdenhet.
Terrengutholdenhet
Å navigere det ulendte terrenget på nordlige Bornholm gir høy repetitiv belastning på leggene og stabiliserende muskler over lang tid.
Pacingdisiplin
Den høye totale arbeidsmengden krever konservativ pacing tidlig for å bevare energi til de senere stadiene av en 80,5 km terrenginnsats.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiproduksjonen over et arrangement av denne varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Salomon Hammer Trail Spring. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring finner sted lør. 1. mai 2027 i Allinge, Danmark.
Hvor lang er Salomon Hammer Trail Spring?
Hovedruten er 80.5 km.
Hva krever Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring krever vedvarende fysisk utholdenhet og motstandskraft over 80,5 km med ulendt terreng og 3310 meter med høydestigning.
Hvor mye høydemeter har Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring har 3 310 m høydemeter.
Hvem passer Salomon Hammer Trail Spring for?
Salomon Hammer Trail Spring er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?