SachsenTrail im Erzgebirge finner sted fre. 25. juni 2027 i Breitenbrunn, Tyskland. Hovedruten er 74 km.
- Dato
- fre. 25. juni 2027
- Start
- Breitenbrunn 🇩🇪
- Distanse
- 74 km
- Klatring
- 1 920 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til SachsenTrail im Erzgebirge
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
SachsenTrail im Erzgebirge er en årlig flerdagers terrengløpsfestival som arrangeres ved Sportpark Rabenberg, med ulike distanser over naturskjønne stier.
Hva dette løpet krever
SachsenTrail im Erzgebirge krever utholdende utholdenhet og klatrestyrke for å tilbakelegge 74 kilometer og 1920 høydemeter på sti.
Ultrafart utholdenhet
Å tilbakelegge 74 kilometer krever robust muskulær og aerob utholdenhet for å opprettholde fremdrift over mange timers kontinuerlig stiløping.
Klatrekapasitet
Løypa akkumulerer 1920 høydemeter, noe som krever effektiv klatremekanikk og benstyrke for å håndtere vedvarende stigninger.
Effektivitet på sti
Å navigere på sti krever jevnt fokus og smidighet for å opprettholde tempoet i teknisk terreng.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på SachsenTrail im Erzgebirge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 3. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. apr. 2027 – 14. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mai 2027 – 4. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. juni 2027 – 18. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. juni 2027 – 25. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge finner sted fre. 25. juni 2027 i Breitenbrunn, Tyskland.
Hvor lang er SachsenTrail im Erzgebirge?
Hovedruten er 74 km.
Hva krever SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge krever utholdende utholdenhet og klatrestyrke for å tilbakelegge 74 kilometer og 1920 høydemeter på sti.
Hvor mye høydemeter har SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge har 1 920 m høydemeter.
Hvem passer SachsenTrail im Erzgebirge for?
SachsenTrail im Erzgebirge er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?