Rureifel-Trail finner sted lør. 17. apr. 2027 i Nideggen, Tyskland. Hovedruten er 77 km.
- Dato
- lør. 17. apr. 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Distanse
- 77 km
- Klatring
- 2 863 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Rureifel-Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Rureifel-Trail er et terrengløpsevent med flere distanser opp til 77 km med start og mål ved det historiske Nideggen Castle i Tyskland.
Hva dette løpet krever
Rureifel-Trail 77 km krever vedvarende utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en fjellultra-distanse med høyt volum.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 77 km krever eksepsjonell grunnkondisjon og muskulær holdbarhet for å opprettholde fremdrift i mange timer.
Klatrekapasitet
Å overvinne 2863 høydemeter krever kontinuerlig styrke i opp- og nedoverbakker gjennom hele løypa.
Vårforhold
Et arrangement i april i Tyskland krever forberedelser for varierende vårvær og potensielt våte eller kjølige løypeforhold.
Gitt varigheten av en 77 km terrengultra, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Rureifel-Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 4. okt. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. jan. 2027 – 6. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mars 2027 – 27. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mars 2027 – 10. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail finner sted lør. 17. apr. 2027 i Nideggen, Tyskland.
Hvor lang er Rureifel-Trail?
Hovedruten er 77 km.
Hva krever Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail 77 km krever vedvarende utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en fjellultra-distanse med høyt volum.
Hvor mye høydemeter har Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail har 2 863 m høydemeter.
Hvem passer Rureifel-Trail for?
Rureifel-Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?