Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional finner sted søn. 8. nov. 2026 i Alcongosta, Portugal. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distanse
- 12 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
En naturskjønn tur gjennom kastanjelundene og kirsebærhagene i Serra da Gardunha, med den tradisjonelle lokale Magusto-feiringen i Alcongosta.
Hva dette løpet krever
Denne 12 km lange turen i Alcongosta krever jevn aerob utholdenhet og fotarbeid som er egnet for å navigere i ulendt terreng gjennom Serra da Gardunha.
Aerob utholdenhet
Å dekke 12 km-distansen krever vedvarende kardiovaskulær innsats over en varighet som sannsynligvis overstiger to timer, avhengig av terrenget.
Terrengutholdenhet
Å krysse kastanjelundene og kirsebærhagene i Serra da Gardunha krever muskulær motstandskraft i underkroppen for terrengvandring.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional finner sted søn. 8. nov. 2026 i Alcongosta, Portugal.
Hvor lang er Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Hovedruten er 12 km.
Hva krever Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Denne 12 km lange turen i Alcongosta krever jevn aerob utholdenhet og fotarbeid som er egnet for å navigere i ulendt terreng gjennom Serra da Gardunha.
Hvem passer Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional for?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Walking Francigena Ultra Marathon
Carate tra il Verde e l'Antico
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
Arrangerer du dette løpet?