Redolada a Zaragoza finner sted lør. 3. okt. 2026 i Utebo, Spania. Hovedruten er 25.5 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Utebo 🇪🇸
- Distanse
- 25.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Esta clásica marcha senderista recorre las riberas del Ebro y los pueblos colindantes de la provincia de Zaragoza.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 25,5 kilometer lange gangearrangementet langs Ebro-bredden krever vedvarende utholdenhet i underkroppen over en moderat lang distanse.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 25,5 kilometer helt til fots krever en solid base av kardiovaskulær kondisjon for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
Muskulær holdbarhet
Den repetitive belastningen fra en langdistansetur krever robust ledd- og bløtvevsmotstand for å motstå tretthet i underekstremitetene.
Gitt varigheten av en 25,5 kilometer lang tur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele innsatsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Redolada a Zaragoza. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?