Ränneslättsturen finner sted søn. 27. juni 2027 i Eksjö, Sverige. Hovedruten er 72 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Eksjö 🇸🇪
- Distanse
- 72 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til Ränneslättsturen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ränneslättsturen er et terrengsykkelritt som arrangeres i Eksjö, Sverige, med tekniske stier som en del av den svenske langløpscupen (Långloppscupen).
Hva dette løpet krever
Ränneslättsturen krever vedvarende teknisk terrengsykkelhåndtering og utholdenhet over en distanse på 72 kilometer.
Teknisk sti-sykling
Løypa inneholder tekniske stier som krever høyt nivå av sykkelkontroll, fokus og utholdenhet i overkroppen gjennom hele distansen på 72 kilometer.
Aerob utholdenhet
Å fullføre et langdistanse terrengsykkelritt av denne lengden krever betydelig kardiovaskulær kapasitet og disiplin i tempoet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene over den forventede varigheten på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:10–2:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Ränneslättsturen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen finner sted søn. 27. juni 2027 i Eksjö, Sverige.
Hvor lang er Ränneslättsturen?
Hovedruten er 72 km.
Hva krever Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen krever vedvarende teknisk terrengsykkelhåndtering og utholdenhet over en distanse på 72 kilometer.
Hvem passer Ränneslättsturen for?
Ränneslättsturen er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?