Rachel Carson Trail Challenge finner sted lør. 19. juni 2027 i Pittsburgh, USA. Hovedruten er 59.5 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distanse
- 59.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Rachel Carson Trail Challenge er en ulendt, 37-mils endagstur over den primitive og bratte Rachel Carson Trail fra soloppgang til solnedgang.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Rachel Carson Trail Challenge krever at en utøver tåler en 59,5 kilometer lang dagstur over ulendt og bratt primitivt terreng fra soloppgang til solnedgang i juni.
Muskulær utholdenhet
Å tilbakelegge 59,5 kilometer til fots på én dag krever vedvarende muskelkapasitet over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Terrenghåndtering
Å navigere en ulendt og bratt primitiv sti krever vedvarende fysisk motstandskraft og stabilitet for å håndtere ujevnt underlag gjennom hele dagslyset.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivåene gjennom dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 43 uker til konkurransedagen på Rachel Carson Trail Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening31 uker · 23. aug. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?