Terrengløp

Rab Helvellyn Sky Ultra

Rab Helvellyn Sky Ultra finner sted lør. 17. juli 2027 i Patterdale, Storbritannia. Hovedruten er 57 km.

Rab Helvellyn Sky Ultra er et teknisk krevende 57 km fjelløp med 3 700 m stigning over ryggene og fjellene i Englands Lake District.

Hva dette løpet krever

Rab Helvellyn Sky Ultra krever vedvarende fjelløperkompetanse i høyden over en 57 km lang rute med 3 700 m teknisk stigning.

Klatrevolum

Å akkumulere 3 700 m høydestigning over 57 km krever betydelig muskulær utholdenhet og klatreeffektivitet i bratte fjell.

Teknisk ryggløping

Å navigere langs ryggene i Englands Lake District krever smidighet og komfort i teknisk fjellterreng.

Utvidet utholdenhet

Den betydelige distansen og høydeprofilen krever grundig pacing og metabolsk styring for å opprettholde innsatsen over mange timer.

Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom denne flertimers fjellinnsatsen.

Konkurransenivå (Sub-3t maratonkapasitet)7:30–8:30

Avansert (3:00–3:30 maratonkapasitet)8:30–10:00

Middels (3:30–4:00 maratonkapasitet)10:00–12:00

Førstegangs / Fullførende12:00–14:00

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 47 uker til konkurransedagen på Rab Helvellyn Sky Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening35 uker · 23. aug. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. apr. 2027 – 5. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. juni 2027 – 26. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. juni 2027 – 10. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. juli 2027 – 17. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?