Q8 Meia Maratona de Famalicão finner sted søn. 18. okt. 2026 i Vila Nova de Famalicão, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Q8 Meia Maratona de Famalicão er et raskt halvmaratonløp på landevei som tar løperne langs bygater og gjennom gatene i Vila Nova de Famalicão.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Q8 Meia Maratona de Famalicão krever vedvarende aerobisk ytelse over en standard distanse på 21,1 km på en urban løype. Utøvere må styre tempoet nøye over asfalten for å opprettholde jevn hastighet fra start til mål.
Aerob utholdenhet
Halvmaratondistansen på 21,1 km krever kontinuerlig løpskapasitet over en lengre varighet, noe som krever sterk kardiovaskulær kondisjon.
Tempodisciplin
Løping i bygate på asfaltløype belønner jevn fart og forhindrer tidlig utmattelse, spesielt gitt den raske profilen som er beskrevet.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele halvmaratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Q8 Meia Maratona de Famalicão. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?