Hyundai Meia Maratona finner sted søn. 11. okt. 2026 i Lisbon, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Hyundai Half Marathon har en naturskjønn 21 km punkt-til-punkt-løype som starter over Vasco da Gama-broen og avsluttes ved Praça do Comércio i Lisboa.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hyundai Meia Maratona krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over en standard 21,1 km landevei halvmaraton-distanse.
Aerob kapasitet
Å fullføre 21,1 km-distansen krever at man opprettholder en effektiv, jevn aerob fart over en lengre periode.
Støtmotstand
Som et landeveisløp over en halvmaraton-distanse, må utøvere ha den muskulære holdbarheten for å håndtere repeterende bakkereaksjonskrefter på asfalt.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Hyundai Meia Maratona. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?