Tour de Tirol finner sted fre. 9. okt. 2026 i Söll, Østerrike. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- fre. 9. okt. 2026
- Start
- Söll 🇦🇹
- Distanse
- 75 km
- Klatring
- 3 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Tour de Tirol er et anerkjent tredagers etappeløp som inkluderer Söll 10K, Kaiser Marathon og Pölven Trail i fjellverdenen Wilder Kaiser rundt Söll.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Tour de Tirol krever enorm utholdenhet over flere dager fordelt på tre etapper med totalt 75 kilometer og 3500 høydemeter i fjellterreng.
Utholdenhet i etappeløp
Utøvere må håndtere akkumulert utmattelse over et anerkjent tredagers etappeløpformat uten å kompromittere restitusjonen mellom daglige anstrengelser.
Klatrekapasitet
Å samle 3500 høydemeter over 75 kilometer krever vedvarende styrke i motbakkeløping og effektiv pacing i bratte fjellgradienter.
Tilpasning til fjellterreng
Arrangementet finner sted i Wilder Kaisers fjellverden, og krever tekniske ferdigheter i utforkjøringer og stabilitet på varierte stioverflater.
Gitt flerdagersnaturen og en varighet som overstiger 2,5 timer per dag, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time under anstrengelse for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
10:15–12:20
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Tour de Tirol. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 29. aug. 2026 – 18. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?