Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba finner sted søn. 18. okt. 2026 i Ubatuba, Brasil. Hovedruten er 128 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Ubatuba 🇧🇷
- Distanse
- 128 km
- Nivå
- Åpent for alle
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba er et landeveissykkelritt som starter og slutter i Praia Vermelha do Norte, og bruker Rio-Santos-motorveien (BR-101) opp til Paraty og tilbake.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 128 km lange landeveissykkelrittet langs Rio-Santos-motorveien krever utholdende aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde tempo over lang avstand.
Aerob utholdenhet
Å dekke 128 kilometer krever en omfattende aerob motor som er i stand til å opprettholde innsats over flere timer i et landeveissykkelformat.
Fartkontroll
Ut-og-tilbake-ruten som bruker BR-101-motorveien mellom Ubatuba og Paraty krever disiplinert energidistribusjon for å forhindre utmattelse før returstrekningen.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde ytelsen over den utvidede varigheten av en 128 km tur.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?