Prom'Swim finner sted søn. 20. sep. 2026 i Nice, Frankrike. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Prom'Swim er et årlig arrangement for svømming i åpent vann med flere distanser opp til 10 km i Baie des Anges i Nice.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Prom'Swim krever utholdenhet i åpent vann for å fullføre en svømmedistanse på 10 km i Baie des Anges i Nice.
Utholdenhet i åpent vann
Å fullføre en distanse på 10 km krever høy aerob kapasitet og evnen til å opprettholde effektiv friteknikk over lengre tid uten veggspark eller hvile.
Sikting og tempo
Å navigere en rute i åpent vann i Middelhavet krever kontinuerlig sikting og disiplinert tempo for å unngå tidlig utmattelse under en lang svømmeinnsats.
En 10 km svømmetur i åpent vann vil sannsynligvis overstige 2,5 timer for de fleste utøvere, noe som krever et strategisk inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time via flytende ernæring eller geler fra en støttebåt eller matstasjon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Prom'Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?