Portsea Swim Classic finner sted lør. 16. jan. 2027 i Portsea, Australia. Hovedruten er 1.5 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Portsea 🇦🇺
- Distanse
- 1.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 15-ukers plan til Portsea Swim Classic
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Portsea Swim Classic er en ikonisk punkt-til-punkt-svømmetur i åpent vann i Victoria som starter nær Portsea Pier og avsluttes ved den historiske karantenestasjonen i Point Nepean nasjonalpark.
Hva dette løpet krever
Portsea Swim Classic krever utholdende svømmeferdigheter i åpent vann over en distanse på 1,5 km fra punkt til punkt i Victoriens kystfarvann.
Navigering i åpent vann
Siden arrangementet finner sted i åpent vann fra Portsea Pier til karantenestasjonen, i motsetning til et basseng, må utøverne opprettholde rett navigasjon uten banestriper.
Utholdende aerob innsats
Å dekke 1,5 km kontinuerlig krever en sterk aerob motor for å opprettholde fremdrift og effektivitet i svømmetak fra start til mål.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på Portsea Swim Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. des. 2026 – 26. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. des. 2026 – 9. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic finner sted lør. 16. jan. 2027 i Portsea, Australia.
Hvor lang er Portsea Swim Classic?
Hovedruten er 1.5 km.
Hva krever Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic krever utholdende svømmeferdigheter i åpent vann over en distanse på 1,5 km fra punkt til punkt i Victoriens kystfarvann.
Hvem passer Portsea Swim Classic for?
Portsea Swim Classic er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?