Polkadot Gravel Cup #4 finner sted søn. 7. feb. 2027 i Uldum, Danmark.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Nivå
- Åpent for alle
Din 18-ukers plan til Polkadot Gravel Cup #4
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på Polkadot Gravel Cup #4. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 5. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. nov. 2026 – 27. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. des. 2026 – 17. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 finner sted søn. 7. feb. 2027 i Uldum, Danmark.
Hvem passer Polkadot Gravel Cup #4 for?
Polkadot Gravel Cup #4 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?