Pohod od Litije do Čateža finner sted lør. 7. nov. 2026 i Litija, Slovenia. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Litija 🇸🇮
- Distanse
- 22 km
- Nivå
- Åpent for alle
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža er en tradisjonell massemarsj langs den slovenske forfatteren Fran Levstiks rute, som følger enten den nordlige eller sørlige ruten.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 22 km lange turen krever vedvarende utholdenhet over moderat distanse under senhøstforhold.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 22 km til fots krever jevn fremdrift og vedvarende muskulær utholdenhet over flere timer.
Sesongtilpasning
Arrangementet, som finner sted i november, krever god forberedelse for kjøligere temperaturer og potensielt fuktige forhold som er typiske for regionen og sesongen.
En 22 km lang tur overstiger vanligvis to og en halv time, så utøvere bør sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Pohod od Litije do Čateža. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?