Paznaun Ischgl Ultra Trail finner sted fre. 9. juli 2027 i Ischgl, Østerrike. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 9. juli 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 6 300 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Paznaun Ischgl Ultra Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Paznaun Ischgl Ultra Trail er et utfordrende høyfjells-trailløp som krysser Paznaun High Route med flere distanser opp til 100 kilometer.
Hva dette løpet krever
Paznaun Ischgl Ultra Trail krever vedvarende høyfjellutholdenhet over 100 kilometer og 6 300 høydemeter. Utøvere må håndtere ekstrem vertikal stigning samtidig som de opprettholder bevegelse over en langvarig fjellinnsats.
Stigningsvolum
Å akkumulere 6 300 høydemeter over 100 km krever eksepsjonell effektivitet i motbakker og muskulær utholdenhet for kontinuerlige bratte stigninger.
Nedstigningsholdbarhet
Å krysse høyfjellsterreng krever robust eksentrisk benstyrke for å absorbere den repetitive belastningen fra vedvarende nedoverløping.
Utvidet varighet
Omfanget av en 100 km fjellrute krever disiplinert pacing, termoregulering i alpint vær og grundig gjennomføring av en langvarig ernæringsplan.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen over den utvidede varigheten på flere timer av et 100-kilometers ultraløp i fjellet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Paznaun Ischgl Ultra Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 3. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. apr. 2027 – 28. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mai 2027 – 18. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juni 2027 – 2. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. juli 2027 – 9. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail finner sted fre. 9. juli 2027 i Ischgl, Østerrike.
Hvor lang er Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail krever vedvarende høyfjellutholdenhet over 100 kilometer og 6 300 høydemeter. Utøvere må håndtere ekstrem vertikal stigning samtidig som de opprettholder bevegelse over en langvarig fjellinnsats.
Hvor mye høydemeter har Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail har 6 300 m høydemeter.
Hvem passer Paznaun Ischgl Ultra Trail for?
Paznaun Ischgl Ultra Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?