Oxfam Trailwalker finner sted fre. 20. nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 20. nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 5 582 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Oxfam Trailwalker
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Deltakerne må danne et lag på fire for å fullføre 100 km langs mesteparten av MacLehose Trail innenfor en tidsgrense på 48 timer.
Hva dette løpet krever
Oxfam Trailwalker krever vedvarende utholdenhet over en lagvandringsdistanse på 100 kilometer innenfor en 48-timers grense på MacLehose Trail i Hong Kong.
Ultra-distanse utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer til fots krever eksepsjonell aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Lagkoordinering
Deltakerne må danne et lag på fire og fullføre hele distansen sammen, noe som krever synkronisert tempo, delt utmattelseshåndtering og gjensidig støtte.
Gitt den lange varigheten av å tilbakelegge 100 kilometer til fots, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Oxfam Trailwalker. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 10. okt. 2026 – 30. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 31. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 14. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker finner sted fre. 20. nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er Oxfam Trailwalker?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker krever vedvarende utholdenhet over en lagvandringsdistanse på 100 kilometer innenfor en 48-timers grense på MacLehose Trail i Hong Kong.
Hvor mye høydemeter har Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker har 5 582 m høydemeter.
Hvem passer Oxfam Trailwalker for?
Oxfam Trailwalker er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?