Oxfam Trailwalker finner sted fre. 20. nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 20. nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Deltakerne må danne et lag på fire for å fullføre 100 km langs mesteparten av MacLehose Trail innenfor en tidsgrense på 48 timer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Oxfam Trailwalker krever vedvarende utholdenhet over en lagvandringsdistanse på 100 kilometer innenfor en 48-timers grense på MacLehose Trail i Hong Kong.
Ultra-distanse utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer til fots krever eksepsjonell aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Lagkoordinering
Deltakerne må danne et lag på fire og fullføre hele distansen sammen, noe som krever synkronisert tempo, delt utmattelseshåndtering og gjensidig støtte.
Gitt den lange varigheten av å tilbakelegge 100 kilometer til fots, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Oxfam Trailwalker. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. aug. 2026 – 9. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. okt. 2026 – 30. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 31. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?