Ötscher Trail finner sted fre. 4. juni 2027 i Lackenhof, Østerrike. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- fre. 4. juni 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Distanse
- 51.5 km
- Klatring
- 2 432 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Ötscher Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ötscher Trail-arrangementet har flere fjelløp og trailløp, fra vertikale løp til et maratonløp gjennom naturparken Ötscher-Tormäuer.
Hva dette løpet krever
Ötscher Trail krever vedvarende aerobisk kraft og høy utholdenhet for å tilbakelegge 51,5 kilometer og 2432 høydemeter i fjellterreng.
Klatrevolum
Over 2432 meter total stigning krever effektiv klatreøkonomi og muskulær motstandskraft for å håndtere bratte stigninger i timevis.
Muskulær utholdenhet
Distanse på 51,5 kilometer og betydelig nedoverbakke krever motstandsdyktig eksentrisk benstyrke for å absorbere støt og forhindre kollaps sent i løpet.
En løpstid som overstiger fire timer krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Ötscher Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 3. okt. 2026 – 12. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. mars 2027 – 23. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. apr. 2027 – 14. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. mai 2027 – 28. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. mai 2027 – 4. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ötscher Trail?
Ötscher Trail finner sted fre. 4. juni 2027 i Lackenhof, Østerrike.
Hvor lang er Ötscher Trail?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Ötscher Trail?
Ötscher Trail krever vedvarende aerobisk kraft og høy utholdenhet for å tilbakelegge 51,5 kilometer og 2432 høydemeter i fjellterreng.
Hvor mye høydemeter har Ötscher Trail?
Ötscher Trail har 2 432 m høydemeter.
Hvem passer Ötscher Trail for?
Ötscher Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?