Svømming

Ontario Open Water Championships

Ontario Open Water Championships finner sted lør. 24. juli 2027 i Gravenhurst, Canada.

Ontario Open Water Championships er et årlig, konkurransepreget svømmearrangement i åpent vann som arrangeres ved Gull Lake i Gravenhurst, Ontario.

Hva dette løpet krever

Ontario Open Water Championships krever utholdende svømmeferdigheter i åpent vann og taktisk konkurranseevne i et konkurranseformat for mesterskap.

Utholdenhet i åpent vann

Utøvere må opprettholde en sterk slagfrekvens og effektiv pacing over en uspesifisert distanse i åpent vann uten hjelp av bassengkantene.

Taktisk konkurranse

Som et mesterskapsarrangement krever løpet at deltakerne håndterer drafting, posisjonering og rykk innenfor et konkurransefelt.

Det er 48 uker til konkurransedagen på Ontario Open Water Championships. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening36 uker · 23. aug. 2026 – 1. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 2. mai 2027 – 12. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. juni 2027 – 3. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. juli 2027 – 17. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. juli 2027 – 24. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?