Bring on the Bay Open Water Swim finner sted lør. 17. juli 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 17. juli 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanse
- 3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til Bring on the Bay Open Water Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et åpent vann-svømmearrangement med 3 km og 1,5 km løyper over Lac Deschênes i Ottawa River, som starter ved Nepean Sailing Club og ender ved Britannia Park.
Hva dette løpet krever
Denne 3 km svømmeturen i åpent vann over Lac Deschênes krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i å orientere seg i åpent vann.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en kontinuerlig distanse på 3 km i åpent vann krever vedvarende aerob kapasitet og disiplin i tempoet fra start til mål.
Orientering og navigasjon
Å svømme over Lac Deschênes i Ottawa River krever konsekvente ferdigheter i å orientere seg for å holde en rett linje uten banestriper eller bassengkant.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Bring on the Bay Open Water Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. apr. 2027 – 5. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. juni 2027 – 26. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. juni 2027 – 10. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. juli 2027 – 17. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim finner sted lør. 17. juli 2027 i Ottawa, Canada.
Hvor lang er Bring on the Bay Open Water Swim?
Hovedruten er 3 km.
Hva krever Bring on the Bay Open Water Swim?
Denne 3 km svømmeturen i åpent vann over Lac Deschênes krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i å orientere seg i åpent vann.
Hvem passer Bring on the Bay Open Water Swim for?
Bring on the Bay Open Water Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?