Norwegian Foot March Challenge Singapore finner sted fre. 16. okt. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Deltakere bærer en 11 kg tørr last over en 30 km lang nattlig rute langs Singapores historiske Rail Corridor for å tjene det offisielle Norwegian Foot March-merket.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette arrangementet krever vedvarende utholdenhet for å tilbakelegge 30 kilometer til fots mens man bærer en 11-kilos tørr last over natten.
Lastbæring
Å bære en 11-kilos tørr last utsetter overkropp, kjerne og skuldre for kontinuerlig mekanisk og postural belastning gjennom hele distansen.
Utvidet gange
Å tilbakelegge 30 kilometer utelukkende til fots krever betydelig muskulær utholdenhet og leddholdbarhet over mange timer.
Nattlig tretthet
Nattplanen forstyrrer normale døgnrytmer, noe som krever at utøvere håndterer søvnmangel ved siden av fysisk anstrengelse.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivået gjennom natten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Norwegian Foot March Challenge Singapore. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?