Norikura Hill Climb finner sted søn. 29. aug. 2027 i Matsumoto, Japan. Hovedruten er 20.5 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Matsumoto 🇯🇵
- Distanse
- 20.5 km
- Klatring
- 1 260 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til Norikura Hill Climb
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Norikura Hill Climb is an annual bicycle hill-climb race on the Norikura Echo Line, featuring a 20.5 km course with 1,260 m of elevation gain and a finish at the Nagano–Gifu prefectural border near 2,720 m.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:35–1:55
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på Norikura Hill Climb. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 26. okt. 2026 – 6. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. juni 2027 – 18. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. juli 2027 – 8. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Norikura Hill Climb?
Norikura Hill Climb finner sted søn. 29. aug. 2027 i Matsumoto, Japan.
Hvor lang er Norikura Hill Climb?
Hovedruten er 20.5 km.
Hvor mye høydemeter har Norikura Hill Climb?
Norikura Hill Climb har 1 260 m høydemeter.
Hvem passer Norikura Hill Climb for?
Norikura Hill Climb er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?