NordicWalkin'Lyon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Lyon, Frankrike. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distanse
- 20 km
- Klatring
- 350 m
- Nivå
- Åpent for alle
NordicWalkin'Lyon er et urbant gå- og nordisk gangarrangement i Frankrike som tilbyr flere ruter fra 7 km til 20 km gjennom Lyons historiske og naturlige steder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
NordicWalkin'Lyon krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær utholdenhet for å fullføre en 20 km urban gåtur.
Distanseutholdenhet
Å fullføre hele 20 km-ruten krever kontinuerlig fremdrift til fots, noe som krever godt utviklet aerob kapasitet og strukturell kondisjon.
Terrengtilpasning
Å navigere gjennom Lyons historiske og naturlige steder innebærer varierte urbane overflater og potensielle stigningsendringer over hele byen.
Gitt varigheten av en 20 km gåtur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på NordicWalkin'Lyon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?