Marche Roanne-Thiers finner sted lør. 5. des. 2026 i Roanne, Frankrike. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- lør. 5. des. 2026
- Start
- Roanne 🇫🇷
- Distanse
- 57 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 9-ukers plan til Marche Roanne-Thiers
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Marche Roanne-Thiers er en historisk årlig nattmarsj som dekker en 57 km lang rute fra by til by over Monts de la Madeleine.
Hva dette løpet krever
Marche Roanne-Thiers krever vedvarende utholdenhet over en 57 km lang nattlig rute med 2000 meter stigning over Monts de la Madeleine.
Utvidet Distanse
Å tilbakelegge 57 km helt til fots krever eksepsjonell muskulær holdbarhet og ortopedisk motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Stigningsvolum
Å akkumulere 2000 meter med høydestigning krever sterk oppoverbakke-gangmekanikk og muskulær utholdenhet i underkroppen.
Nattlig Fremdrift
Som en historisk nattmarsj krever arrangementet riktig håndtering av døgnrytmer, årvåkenhet og jevn energipåfylling gjennom de mørke timene.
Gitt en varighet som godt overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på 40 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom natten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på Marche Roanne-Thiers. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 29. nov. 2026 – 5. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers finner sted lør. 5. des. 2026 i Roanne, Frankrike.
Hvor lang er Marche Roanne-Thiers?
Hovedruten er 57 km.
Hva krever Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers krever vedvarende utholdenhet over en 57 km lang nattlig rute med 2000 meter stigning over Monts de la Madeleine.
Hvor mye høydemeter har Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers har 2 000 m høydemeter.
Hvem passer Marche Roanne-Thiers for?
Marche Roanne-Thiers er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?