New World Harbour Race finner sted søn. 15. nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 1 km
- Nivå
- Åpent for alle
New World Harbour Race tar omtrent 4 000 svømmere over Hongkongs ikoniske Victoria Harbour fra Wan Chai Golden Bauhinia Square Public Pier til Tsim Sha Tsui Avenue of Stars.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
New World Harbour Race krever en vedvarende svømmeinnsats i åpent vann over en distanse på 1 km i Hongkongs Victoria Harbour.
Sikt i åpent vann
Å navigere en 1 km punkt-til-punkt-kryssing fra Wan Chai til Tsim Sha Tsui krever kontinuerlig retningssikt uten banestriper.
Høyintensiv fart
Å dekke en kort svømmedistanse på 1 km krever at man opprettholder en sterk, nær terskel aerob innsats fra start til mål.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på New World Harbour Race. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?