Neptune Challenge finner sted lør. 26. juni 2027 i Copenhagen, Danmark.
- Dato
- lør. 26. juni 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Nivå
- Åpent for alle
Deltakere svømmer 1,5 km hver time i en valgt varighet fra 6 til 42 timer ved Amager Strandpark i København.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Neptune Challenge krever vedvarende aerob utholdenhet og eksepsjonell restitusjonskapasitet for å fullføre flere gjentatte svømmeintervaller over en utvidet varighet.
Intermitterende utholdenhet
Utøvere må gjennomføre en 1,5 km svømmetur hver time i en varighet som strekker seg mellom 6 og 42 timer, noe som krever jevn pacing og effektiv energibruk under hver innsats.
Kort restitusjonsvindu
Den timevise startintervallet gir begrenset tid mellom innsatsene for ernæring, fysisk restitusjon og mental tilbakestilling før retur til vannet.
Utvidet tid på beina
Å operere over flere timers varighet legger høy kumulativ belastning på muskel- og nervesystemet, noe som krever robust holdbarhet.
Gitt minimum seks timers varighet og gjentatte timevise innsatser, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av flytende eller lettfordøyelige kilder i hvileperioder for å opprettholde glykogenlagrene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på Neptune Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 23. aug. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. apr. 2027 – 15. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. mai 2027 – 5. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. juni 2027 – 19. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. juni 2027 – 26. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?