Copenhagen Beach Swim finner sted lør. 7. aug. 2027 i København S, Danmark. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- København S 🇩🇰
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til Copenhagen Beach Swim
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Hva dette løpet krever
Denne 5 km åpne svømmeturen krever kontinuerlig utholdenhet og pacing-disiplin over en lengre varighet i Københavns marine miljø.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en 5 km distanse krever vedvarende kardiovaskulær innsats og effektiv svømmeteknik over en lengre periode.
Sikt og navigasjon
Svømming i åpent vann i et kystparkmiljø krever konstant bilateral pusting, sikt og linjestyring uten bassengkant.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på Copenhagen Beach Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 4. okt. 2026 – 15. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. mai 2027 – 26. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. juni 2027 – 17. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. juli 2027 – 31. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim finner sted lør. 7. aug. 2027 i København S, Danmark.
Hvor lang er Copenhagen Beach Swim?
Hovedruten er 5 km.
Hva krever Copenhagen Beach Swim?
Denne 5 km åpne svømmeturen krever kontinuerlig utholdenhet og pacing-disiplin over en lengre varighet i Københavns marine miljø.
Hvem passer Copenhagen Beach Swim for?
Copenhagen Beach Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?