Napf-Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Trubschachen, Sveits. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 1 542 m
- Nivå
- Åpent for alle
Napf-Marathon er et kupert og krevende fjellmaraton i den for-alpiske Emmental-regionen i Sveits med tekniske stier, åser og bekker.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Napf-Marathon krever at man opprettholder fremadrettet momentum over en hel maratondistanse kombinert med over 1500 meter stigning på tekniske for-alpe stier.
Kontinuerlig høydestyring
Å dekke 1542 meter stigning over 42,2 kilometer krever robust oppoverbakke styrke og kontrollert nedoverbakke mekanikk for å bevare quadriceps-funksjonen.
Teknisk stiuholdbarhet
Å navigere i åser, bekker og teknisk terreng krever ankelstabilitet, propriosepsjon og muskulær motstandskraft for å forhindre sen løpsforringelse.
Aerob utholdenhet
En kupert fjellmaratonprofil pålegger en vedvarende kardiovaskulær belastning som krever effektiv pacing for å håndtere energiforbruket.
En maratondurasjon som overstiger tre til fire timer krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogen tilgjengelighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Napf-Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?