Terrengløp

mozart 100 by UTMB

mozart 100 by UTMB finner sted lør. 5. juni 2027 i Salzburg, Østerrike. Hovedruten er 119 km.

Mozart 100 by UTMB tilbyr en naturskjønn terrengløpstur gjennom Salzkammergut-regionen som forbinder alpine innsjøer og skogstier med mål i Salzburg.

Hva dette løpet krever

mozart 100 by UTMB krever at man opprettholder fremdrift over 119 kilometer og 6000 meter med vertikal stigning på alpine stier.

Ekstrem klatrevolum

Å akkumulere 6000 høydemeter over 119 kilometer krever kontinuerlig oppoverbakke-kraft og muskulær motstandskraft.

Nedbremsingsutholdenhet

Å løpe ned betydelig alpint terreng krever holdbar eksentrisk styrke i underekstremitetene for å absorbere støt over mange timer.

Utvidet utholdenhet

Å dekke ultraløpsdistanser krever tempo-disiplin og metabolisk effektivitet for å håndtere utmattelse over lang tid.

Et vedvarende inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å støtte energibehovet over en lang utholdenhetsvarighet.

Konkurranse (sub-elite løper)12:00–14:30

Midt-løper (sub-4:00 maratonløper)15:00–18:30

Bak-løper (fullfører)19:00–23:00

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 41 uker til konkurransedagen på mozart 100 by UTMB. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening29 uker · 23. aug. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?