Mountain Range Trail Series Tai Po finner sted søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 43.5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distanse
- 43.5 km
- Klatring
- 2 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Mountain Range Trail Series – Tai Po er et terrengløpsevent som finner sted på landsbygda i Hongkongs New Territories, med ulike distanser over robuste fjellrygger, reservoarer og landstier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 43,5 kilometer lange terrengløpet over robuste fjellrygger i Tai Po krever utholdenhet i vedvarende klatring og teknisk ferdighet i utforkjøring over 2500 meter med høydeøkning.
Klatrevolum
Å akkumulere 2500 meter med høydeøkning over en distanse på 43,5 kilometer krever betydelig disiplin i oppoverbakke-tempo og muskelstyrke.
Teknisk utforkjøring
Å traversere de robuste fjellryggene og landstiene i New Territories krever høye nivåer av nevromuskulær koordinasjon og stabilitet.
Muskulær utholdenhet
Kombinasjonen av langvarig klatring og utforkjøring over et flertimers terrengarrangement legger høy eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene.
Gitt den utstrakte varigheten, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Mountain Range Trail Series Tai Po. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?