Mountain Range Trail Series Tai Po finner sted søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 43.5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distanse
- 43.5 km
- Klatring
- 2 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Mountain Range Trail Series Tai Po
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Mountain Range Trail Series – Tai Po er et terrengløpsevent som finner sted på landsbygda i Hongkongs New Territories, med ulike distanser over robuste fjellrygger, reservoarer og landstier.
Hva dette løpet krever
Dette 43,5 kilometer lange terrengløpet over robuste fjellrygger i Tai Po krever utholdenhet i vedvarende klatring og teknisk ferdighet i utforkjøring over 2500 meter med høydeøkning.
Klatrevolum
Å akkumulere 2500 meter med høydeøkning over en distanse på 43,5 kilometer krever betydelig disiplin i oppoverbakke-tempo og muskelstyrke.
Teknisk utforkjøring
Å traversere de robuste fjellryggene og landstiene i New Territories krever høye nivåer av nevromuskulær koordinasjon og stabilitet.
Muskulær utholdenhet
Kombinasjonen av langvarig klatring og utforkjøring over et flertimers terrengarrangement legger høy eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene.
Gitt den utstrakte varigheten, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Mountain Range Trail Series Tai Po. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po finner sted søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er Mountain Range Trail Series Tai Po?
Hovedruten er 43.5 km.
Hva krever Mountain Range Trail Series Tai Po?
Dette 43,5 kilometer lange terrengløpet over robuste fjellrygger i Tai Po krever utholdenhet i vedvarende klatring og teknisk ferdighet i utforkjøring over 2500 meter med høydeøkning.
Hvor mye høydemeter har Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po har 2 500 m høydemeter.
Hvem passer Mountain Range Trail Series Tai Po for?
Mountain Range Trail Series Tai Po er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løpet?