MIUT – Madeira Island Ultra Trail finner sted lør. 24. apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distanse
- 110 km
- Klatring
- 7 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
MIUT er et ikonisk ultramaraton i fjellet som krysser Madeiraøya fra Porto Moniz til Machico over ulendt vulkansk terreng, bratte rygger og eldgamle laurbærskoger.
Hva dette løpet krever
MIUT krever ekstrem klatreutholdenhet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse over 110 kilometer og 7200 meter med vertikal stigning i ulendt terreng.
Vertikal utholdenhet
Å samle 7200 meter med høydestigning over en distanse på 110 kilometer krever nådeløs klatringseffektivitet og vedvarende muskelkraft på bratte rygger.
Økologisk holdbarhet
Å navigere i vulkansk terreng og eldgamle laurbærskoger for et ultradistanse fjellformat legger enorm repetitiv belastning på underekstremitetene og leddene, noe som krever høy motstand mot eksentrisk utmattelse under nedstigninger.
Gitt den utvidede varigheten av et 110-kilometers ultramaraton i fjellet, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på MIUT – Madeira Island Ultra Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail finner sted lør. 24. apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal.
Hvor lang er MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Hovedruten er 110 km.
Hva krever MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT krever ekstrem klatreutholdenhet og strukturell motstandskraft for å opprettholde bevegelse over 110 kilometer og 7200 meter med vertikal stigning i ulendt terreng.
Hvor mye høydemeter har MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail har 7 200 m høydemeter.
Hvem passer MIUT – Madeira Island Ultra Trail for?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?