Meia Maratona de Leiria finner sted søn. 18. okt. 2026 i Leiria, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Meia Maratona de Leiria er et offisielt sertifisert World Athletics landeveisløp med en naturskjønn bybane som starter fra Jardim Luís de Camões i Leiria.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Meia Maratona de Leiria krever utholdende aerob kapasitet og effektiv pacing over en halvmaratondistanse på en urban landevei.
Aerob utholdenhet
Å fullføre distansen på 21,1 km krever en velutviklet aerob motor for å opprettholde en jevn løpsfart fra start til mål.
Effektivitet på asfalt
Som et offisielt sertifisert landeveisløp på en naturskjønn bybane, krever arrangementet at utøvere opprettholder rytmen på hardpakkede veibaner uten tekniske terrengkrav.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Meia Maratona de Leiria. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?