Megamarsch Bern finner sted lør. 3. okt. 2026 i Bern, Sveits. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 450 m
- Nivå
- Åpent for alle
Den tredje Megamarsch Bern: 50 kilometer på 12 timer fra Münsterplatz gjennom den UNESCO-listede gamlebyen, Rosengarten og ca. 510 høydemeter til Bundesplatz.
Hva dette løpet krever
Dette 50-kilometer lange gangearrangementet krever vedvarende muskulær utholdenhet og strukturell holdbarhet for å fullføres innenfor 12-timersgrensen.
Muskulær utholdenhet
Å tilbakelegge 50 kilometer til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over mange timer.
Strukturell holdbarhet
Den repetitive belastningen ved å gå over en lengre distanse stiller store krav til de nedre ekstremitetene, og krever nøye tempojustering og leddkondisjonering.
Innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom den flertimers varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Megamarsch Bern. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?