MARNATON eDreams Ibiza by Baleària finner sted lør. 10. okt. 2026 i Ibiza, Spania. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Ibiza 🇪🇸
- Distanse
- 8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et svømmearrangement i åpent hav med flere distansealternativer, inkludert en 8 km rute langs nordkysten av Ibiza.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 8 km lange åpent hav-svømmearrangementet krever langvarig utholdenhet og avansert strategisk pacing over en utstrakt periode i sjøen.
Aerob utholdenhet
En svømmedistanse på 8 km krever vedvarende kardiovaskulær ytelse over flere timer uten fordel av hvileperioder.
Orientering i åpent hav
Navigering av en kystrute langs nordkysten av Ibiza krever konsekvente ferdigheter i å finne retning og tilpasningsevne til marine forhold.
På grunn av den utstrakte varigheten av en 8 km svømmetur, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av flytende eller gel-næring egnet for støtte i åpent hav.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på MARNATON eDreams Ibiza by Baleària. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?