MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC finner sted lør. 19. sep. 2026 i Cadaqués, Spania. Hovedruten er 6.5 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Cadaqués 🇪🇸
- Distanse
- 6.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et svømmearrangement i åpent vann som krysser det fantastiske vannet ved Cap de Creus for å fullføre ved Platja Gran de Cadaqués.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 6,5 km lange svømmeturen i åpent vann over Cap de Creus krever vedvarende utholdenhet og sterk sikt over en lengre periode i sjøen.
Aerob utholdenhet
Å dekke en distanse på 6,5 km i åpent vann krever kontinuerlig svømming med høyt volum og evnen til å opprettholde slagseffektivitet over en lengre periode.
Sikt i åpent vann
Å krysse det åpne vannet ved Cap de Creus krever konsekvente navigasjonsferdigheter og mentalt fokus uten den strukturelle veiledningen fra banestriper.
Gitt en svømmetid som sannsynligvis overstiger to og en halv time, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time ved bruk av flytende eller lettfordøyelig ernæring under passende matingsmuligheter.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?