Marcha senderista "Comarca del Jiloca" finner sted søn. 27. sep. 2026 i Luco de Jiloca, Spania. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distanse
- 22 km
- Nivå
- Åpent for alle
XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca er et populært turarrangement inkludert i Andadas Populares de Aragón-kalenderen, med flere rutedistanser i Jiloca-regionen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 22 kilometer lange turarrangementet krever vedvarende aerob utholdenhet for å tilbakelegge distansen til fots uten en angitt høydeprofil.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 22 kilometer til fots krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig bevegelse.
Fartkontroll
Å håndtere anstrengelsen over en moderat gangdistanse krever disiplinert fartkontroll for å forhindre tidlig utmattelse før målstreken.
En 22 kilometer lang tur vil sannsynligvis overstige 2,5 timer med kontinuerlig bevegelse, så utøvere bør innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Marcha senderista "Comarca del Jiloca". Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?