Maratona Internacional de Manaus finner sted søn. 28. mars 2027 i Manaus, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 28. mars 2027
- Start
- Manaus 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette internasjonale maratonløpet, som arrangeres over to påfølgende dager i Manaus, tar løpere gjennom hjertet av Amazonas regnskog med løyper som spenner fra 5 km til hele 42 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona Internacional de Manaus krever at løpere fullfører hele 42,2 km-distansen i Amazonas regnskogsklima.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever vedvarende kardiovaskulær kapasitet og strukturell motstandskraft over flere timers kontinuerlig løping.
Termisk regulering
Å løpe i Amazonas regnskogsmiljø krever effektiv håndtering av varme og fuktighet for å opprettholde ytelsen og forhindre for tidlig utmattelse.
En maratontid som overstiger 2,5 timer krever et jevnt inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på Maratona Internacional de Manaus. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 24. aug. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. feb. 2027 – 7. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. mars 2027 – 21. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. mars 2027 – 28. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?