つくばマラソン (Tsukuba Marathon) finner sted søn. 22. nov. 2026 i Tsukuba, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Hva dette løpet krever
Dette standard maratonløpet krever vedvarende aerob utholdenhet og disiplinert pacing over førtito kilometer.
Aerob utholdenhet
Førtito kilometer krever kontinuerlig kardiovaskulær innsats over flere timer, noe som krever høy aerob kapasitet og metabolsk effektivitet.
Muskulær holdbarhet
Å opprettholde repetitive støtkrefter over varigheten av et helt maraton legger betydelig belastning på de nedre ekstremitetene og bindevevet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom arrangementets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på つくばマラソン (Tsukuba Marathon). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) finner sted søn. 22. nov. 2026 i Tsukuba, Japan.
Hvor lang er つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Dette standard maratonløpet krever vedvarende aerob utholdenhet og disiplinert pacing over førtito kilometer.
Hvem passer つくばマラソン (Tsukuba Marathon) for?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?