ちばアクアラインマラソン finner sted søn. 8. nov. 2026 i 木更津市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- 木更津市 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et populært fullmaraton- og halvmaratonløp der man løper over broseksjonene av Tokyo Bay Aqua-Line og ulike løyper i Chiba-prefekturet, med utsikt over det blå havet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fullmaratonet utfordrer utøvere til å opprettholde fremdrift over 42,2 kilometer langs kyst- og broseksjoner i Chiba, Japan. Løpsdatoen i november plasserer arrangementet i senhøstforhold.
Aerob utholdenhet
Standard maratondistanse på 42,2 kilometer krever dyp aerob kondisjonering for å opprettholde tempo over flere timers kontinuerlig løping.
Muskulær holdbarhet
Å løpe hele maratondistansen legger vedvarende eksentrisk belastning på underekstremitetene, noe som krever motstandsdyktig benmuskulatur for å motstå sen løpsutmattelse.
En maratondurasjon som overstiger to og en halv time krever jevnt inntak av eksogene karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på ちばアクアラインマラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?